Πρόγραμμα
Δευτέρα 12 Σεπτεμβρίου 2016
17:30 – 18:50: Ομαδικό Pilates/Ορθοσωμικής
Τρίτη 13 Σεπτεμβρίου 2016
19:00 – 20:20: Σύγχρονος Χορός
Τετάρτη 14 Σεπτεμβρίου 2016
17:30 – 18:50: Feldenkrais Awareness through movement
19:00 – 20:20: Κυκλικό training, αυτοσχεδιασμός
Πέμπτη 15 Σεπτεμβρίου 2016
7:30 π.μ – 9:00 π.μ: ομαδικό Pilates/Ορθοσωμικής
19:00 – 20:20: Feldenkrais Awareness through movement
Παρασκευή 16 Σεπτεμβρίου 2016
12:00 – 14:30: Δωρεάν ατομικά μαθήματα Feldenkrais Functional Integration – Προσωπικό feedback
#1 : 12:00 – 13:15
#2 : 13:15 – 14:30
19:00 – 20:20: Σύγχρονος Χορός
20:30 – 21:50: Feldenkrais Awareness through movement
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 2016
17:30 – 20:00: Δωρεάν ατομικά μαθήματα Feldenkrais Functional Integration – Προσωπικό feedback
#1 : 17:30 – 18:45
#2 : 18:45 – 20:00
Κυριακή 18 Σεπτεμβρίου 2016
17:30 – 20:00: Δωρεάν ατομικά μαθήματα Feldenkrais Functional Integration – Προσωπικό feedback
#1 : 17:30 – 18:45
#2 : 18:45 – 20:00
Περιγραφή μαθημάτων
FELDENKRAIS
Η μέθοδος Feldenkrais είναι το έργο του Moshe Feldenkrais (1904-1984, Dr of Science, Sorbonne) και της έρευνάς του πάνω στη συνεργασία εγκεφάλου, νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος. To Feldenkrais είναι ένα εκπαιδευτικό σύστημα.
Τα μαθήματα γίνονται με δύο τρόπους: Ομαδικά και το μάθημα λέγεται Awareness through movement (=Συνειδητοποίηση δια μέσου της κίνησης ) ή αλλιώς ΑΤΜ και ατομικά και το μάθημα λέγεται Functional integration (=Λειτουργική αφομοίωση) ή αλλιώς Fi.
OΜΑΔΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ FELDENKRAIS
Awareness through movement (ΑΤΜ) – Συνειδητοποίηση δια μέσου της κίνησης.
Πρόκειται για μία εκπαιδευτική μέθοδο σωματικής επανεκπαίδευσης, που ανακουφίζει ανανεώνει και βελτιώνει την ικανότητα του ατόμου. Μας διδάσκει να μαθαίνουμε μέσω της κίνησης. Είναι ομαδικά θεματικά μαθήματα, που οι οδηγίες δίνονται με ακρίβεια λεκτικά (δεν δείχνουμε), ώστε ο κάθε άνθρωπος να ερμηνεύσει και να αναπαράγει τις κινητικές οδηγίες με τον δικό του τρόπο. Χρησιμοποιούμε την υπάρχουσα ικανότητα του κάθε ατόμου για να τη διευρύνουμε. Συνειδητοποιούμε τις συνήθειες μας ώστε να κάνουμε το πρώτο βήμα για να τις εμπλουτίσουμε. Αποκαλύπτουμε τις πολλαπλές κινητικές μας επιλογές. Χρησιμοποιούμε την πλαστικότητα του νευρικού μας συστήματος και την ικανότητα του να δημιουργεί νέες συνάψεις νευρώνων. Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο μέσω της κίνησης.
IΔΙΑΙΤΕΡΟ ΜΑΘΗΜΑ FELDENKRAIS
Functional integration- Λειτουργική αφομοίωση
Στα ιδιαίτερα μαθήματα ο/η practitioner, αρχικά, παίρνει ένα ιστορικό σε σχέση με τον λόγο της επίσκεψης, τη σωματική κατάσταση και τις καθημερινές συνήθειες του ατόμου. Τα μαθήματα δίνονται σε ειδικό κρεβάτι ή καθιστά, αλλά πάντα σε βολική θέση. Γίνεται μία διαδικασία καθοδηγημένης αυτοπαρατήρησης σε σχέση με το πώς το σώμα ξαπλώνει, κάθεται και κάνει απλές κινήσεις. Στη συνέχεια εξετάζεται από τον/την practitioner η ικανότητα αλληλεπίδρασης των αρθρώσεων του ατόμου και με ομαλές και ανακουφιστικές κινήσεις δίνονται νέες κινητικές επιλογές, με τα χέρια (hands on), ως προς τις υπάρχουσες συνήθειες του ατόμου. Σε ένα FI μάθημα Feldenkrais ο άνθρωπος που δέχεται το μάθημα, όσο πιο έμπειρος γίνεται, μπαίνει σε μία κατάσταση παθητικής ενεργητικότητας. Μέσα από μία βολική διαδικασία κινητικών αλληλεπιδράσεων, που γίνονται προοδευτικά συνειδητές και εν δυνάμει επιλέξιμες, το σώμα ανακτά τη χαμένη του ικανότητα.
Απευθύνεται σε όποια/οποιονδήποτε επιθυμεί να βελτιώσει τη σωματική του ικανότητα ανώδυνα, συνειδητά και για πάντα.
PILATES
Η μέθοδος Pilates πήρε το όνομά της από τον γερμανικής καταγωγής Joseph Pilates (1883-1967). Ήταν ακροβάτης του τσίρκου, μποξέρ, εκπαιδευτής για την Scotland Yard και ένας διάσημος δασκάλος εκπαίδευσης και συντήρησης σωματικών δεξιοτήτων, αθλητών και καλλιτεχνών της εποχής του.
Στην εποχή μας, είναι μία από τις πιο διαδομένες τεχνικές εκγύμνασης, βελτίωσης, συντήρησης αλλά και αποκατάστασης.
ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ
Είναι μία σειρά κινήσεων που συνέθεσε και δίδαξε η οστεοπαθητικός Λένα Τρυφωνοπούλου με βάση το πώς ένα σώμα σαν σύστημα υπάρχει και κινείται, συντηρώντας τη μυοπεριτοναϊκή του ισορροπία.
OMAΔΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ: Συνδυασμός τεχνικής Pilates/Ορθοσωμικής.
Θεματικό μάθημα με κεντρικό άξονα ασκήσεις Pilates. Επανεκπαιδεύουμε την κινητικότητα, διευρύνοντας την, μέσα από τις ιδέες του Μ. Feldenkrais και την Ορθοσωμική, με σεβασμό στις αρχές της μεθόδου Pilates.
Δίνεται κοινή καθοδήγηση με διαφοροποίηση όπου χρειάζεται, ανάλογα με τη σύνθεση του τμήματος.
Οι αρχές τις μεθόδου Pilates είναι
-Ενεργοποίηση του κέντρου (Powerhouse).
-Συγκέντρωση
-Έλεγχος
-Ακρίβεια
-Αναπνοή
-Ροή
Με τη μέθοδο Pilates πετυχαίνουμε:
- Επανεκπαίδευση της συνεργασίας των αρθρώσεων.
- Επανατοποθέτηση του σκελετού στη πιο αποτελεσματική οργάνωση(alignment).
- Λειτουργική κίνηση και αφομοίωση σε σχέση με τη καθημερινή χρήση του σώματος.
- Ενδυνάμωση – Κινητοποίηση – Σταθερότητα – Ελαστικότητα – Στήριξη – Ισορροπία – Συντονισμό – Ελεύθερη αναπνοή-Συνειδητότητα.
Απευθύνεται σε όποια/οποιονδήποτε επιθυμεί να γυμναστεί έξυπνα, ανώδυνα και συνειδητά.
ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΧΟΡΟΣ
OMAΔΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ
Μάθημα χορού που συμπεριλαμβάνει όλα τα στοιχεία
των μεθόδων Feldenkrais/Pilates/Περιτοναϊκής Κίνησης
με φόρμες Σύγχρονου Χορού και την προσωπική κινητική ικανότητα του κάθε ατόμου. Μαθαίνουμε πώς να βελτιώνουμε και να διευρύνουμε τα κινητικά μας όρια, προστατεύοντας το σώμα μας.
Απευθύνεται σε ανθρώπους που αγαπούν το χορό, την κίνηση και επιθυμούν να χορέψουν χωρίς να καταπονήσουν το σώμα τους αναπτύσσοντας ταυτόχρονα τη σωματικότητά τους.
ΚΥΚΛΙΚΟ TRAINING/ΑΥΤΟΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ
OMAΔΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ
Μάθημα που για ζέσταμα δουλεύουμε σε κυκλική ροή, απλούς συνδυασμούς μετακίνησης, με στόχο την καρδιαγγειακή ενεργοποίηση.
Στη συνέχεια η κίνηση γίνεται το πεδίο έρευνας, παιχνιδιού και επικοινωνίας με τον εαυτό μας και τους γύρω μας.
Απευθύνεται σε ανθρώπους που αγαπούν το χορό, τη συνειδητή κίνηση και θέλουν να γυμναστούν κάνοντας ένα σύντομο αερόβιο ζέσταμα αντοχής και στη συνέχεια μέσα από οδηγίες-παιχνίδια να πειραματιστούν με το σώμα τους και τις συνήθειές τους.
griffon studio
Λουίζης Ριανκούρ 29-31 & Αργολίδος 48, Μετρό Πανόρμου.
Απαραίτητη η κράτηση θέσης.
Απεριόριστη παρακολούθηση μαθημάτων.
Κλείστε έγκαιρα τα μαθήματά σας στο 6977 45 47 73.
